Formar vínculos con los demás es indispensable para el sano desarrollo de la salud psicoemocional de las personas. Estos pueden ser con la familia, los amigos y la pareja. ¿Pero sabemos establecer límites saludables?

En este blog vamos a revisar algunas de las opciones para poder hablar sobre nuestros límites, conocernos y saber cómo actuar al momento de que estos se vean rebasados.

De acuerdo con Rojas 2012, los seres humanos somos seres sociales por naturaleza y a lo largo del ciclo vital vamos creando y deshaciendo vínculos con los demás. Dentro de estos es bien sabido que el vínculo que se forma con la pareja es uno de los más significativos.

Rojas 2012 menciona lo siguiente: “Es importante diferenciar entre vínculo y relación. En este sentido, decir que el vínculo de pareja es algo más que una relación tiene que ver con lo expuesto por Lerner 2003, cuando afirma que el primero implica lazos afectivos importantes, una historia en común, un espacio donde la comunicación y el compromiso están presentes. Por el contrario, en la relación la inversión de energía afectiva es menor”. p. 24.

Ahora bien, es frecuente escuchar a las personas decir que no logran entablar relaciones saludables con los otros porque “no los llenan”, o no cumplen con sus expectativas, lo que muchas veces denota que en sí mismos hay un vacío que se busca llenar con alguien más cuando esto debería ser un trabajo de autoestima, autocuidado y 100 % individual. Estar en pareja no debería ser sinónimo de “buscar” algo, sino de complementar lo que ya se tiene.

¿Qué sucede cuando nos vemos inmersos en situaciones que no nos gustan o no nos hacen sentir cómodos? Bien, en este caso, es muy complejo poder, en primer lugar, percibirlo puesto que a lo largo de nuestra vida se nos enseña lo que es el “deber ser”, según el lugar que ocupamos en la sociedad, y se deja de lado lo que realmente importa: mi decisión, mi valía, mis deseos.

Cuando una persona establece límites hacia los demás suele ser señalada como poco flexible, mala e incluso egoísta, pero es cierto, esto va más allá de una simple confrontación a algo que no nos agrada si lo vemos desde el punto de vista del amor propio y respondemos las siguientes preguntas:

• ¿Qué ha pasado en tu vida cuando accedes a todo, incluso a lo que no deseas con tal de que el otro esté feliz?
• ¿Decir “no” a algo te hace sentir culpable?
• ¿Sueles enfocarte demasiado en tus relaciones de pareja y te has olvidado de ti?

Formar un vínculo con la pareja es algo íntimo, generalmente, se experimenta bienestar, seguridad y confianza, pero depende de ambas partes, no sólo de una. Implica que hay ideas y percepciones distintas, y muchas veces mantener nuestra identidad al lado del otro puede costar trabajo.

Establecer límites no se trata de limitar a la otra persona o imponer algo para que sea acatado, sino más bien, es crear acuerdos asertivos y empáticos donde tengamos la facilidad de expresar lo que me gusta, lo que no me gusta y lo que puedo “negociar” para mantener una relación lo más saludable posible sin tener temor afectar a la relación, sin sentirnos condicionadas por ello.

¡Cuidado! Si te sientes con temor de perder a tu pareja por mantener tus límites, como por ejemplo, que no te mientan, que no te sean infiel, que no te agredan verbal o físicamente, que no se lleven mal con tus amigos y familia, que no te prohíban continuar con tus actividades cotidianas trabajar, estudiar o ejercitarte), entonces, es importante replantearte tu relación. Eso es saludable para ti.

Esto puede conducirte a un proceso de introspección respecto a que, primero, conozcas tus límites. Es ineficiente tratar de mantener a gusto a los demás a costa de lo que tú deseas, temas que puedes manejar en terapia y con un aprendizaje propio, ayudándote a entender como has ido construyendo tus relaciones y lo que requieres para mantenerlas o mejorarlas si es necesario.

Puedes hacerlo trabajando en tu autoestima, inteligencia emocional, comunicación asertiva. Replantear tus creencias, entre otras cosas, puede llevarte al cambio que requieres para adquirir la seguridad necesaria al momento de saber decir “no” a algo sin temor a perder o perderte en el camino.

Fuentes:

Lara Tormo. 2021, febrero 3. La importancia de poner límites y su relación con la autoestima. Portal Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/social/importancia-poner-limites-autoestima
Ortega Rojas, J., 2012. El vínculo de pareja: Una posibilidad afectiva para crecer. Revista electrónica Educare, 16, 23-30.
Rubén Camacho. 2023, octubre 5. Límites en las relaciones de pareja: claves psicológicas y emocionales. Portal Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/pareja/limites-en-las-relaciones-de-pareja-claves-psicologicas-emocionales